Воздействие компьютера на человека

Воздействие компьютера на человека

По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека.

Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:

1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.

2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.

Дисплейная болезнь, характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.

3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья, что вызывает развитие туннельного синдрома запястья.

4. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.

5. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса.

6. Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.

7. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.

8. Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

Лечебная гимнастика.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

Упражнение для рук.

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки;

2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз);

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси;

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

Положения рук при работе за компьютером.

Правильное положение запястья при работе с мышью

Неправильное положение запястья при работе с мышью

В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой

Неправильное положение рук при работе с клавиатурой

Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его;

Читайте также:  Появились выделения с неприятным запахом

2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой.

Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас;

2. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером.

Рабочее место и правильная посадка.

Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.

Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.

При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг.

Содержание

Негативные факторы влияния компьютера на человека

Многие люди вынуждены проводить время за экраном персонального компьютера, который превратился в постоянного спутника современного человека. Но до сих пор среди производителей и пользователей компьютерной техники нет единого мнения в том, насколько вредно для организма человека общение с компьютерной техникой. Большинство специалистов полагает, что при разумном использовании польза от использования компьютера превышает вред. Тем не менее, следует помнить, что существуют следующие негативные факторы воздействия на человечески организм:

  • мерцание монитора;
  • компьютерное излучение и ухудшение микроклимата в помещении;
  • воздействие на мышцы и суставы из-за стесненной позы;
  • воздействие на психику (синдром компьютерного стресса).

Компьютер и зрение

Зрение человека по природе абсолютно не адаптировано к экрану. Человеческий глаз предназначен для восприятия объемного изображения, а при работе за компьютером пользователь смотрит часами на плоский экран.

Утомление глаз могут вызывать блики и мерцание экрана. Многие пользователи жалуются на зуд, боль и покраснение. У людей, которые проводят за экраном несколько часов в день без перерыва, может возникнуть компьютерный зрительный синдром. Роговица глаза обветривается, становиться сухой, а из-за этого появляются болезненные ощущения при моргании.

Для профилактики заболеваний глаз специалисты-офтальмологи советуют следовать рекомендациям.

  • При покупке выбирайте качественный монитор, поскольку именно от его характеристик будет зависеть четкость изображения.
  • Расстояние от глаз пользователя до монитора не должно быть меньше 60 сантиметров.
  • Рекомендуется перестраивать яркость экрана под разные виды работ. Интенсивность освещения в комнате, где стоит компьютер, должна соответствовать яркости монитора.
  • В конце каждого часа работы очень важно делать перерыв на 10 минут. В это время следует сделать гимнастику для глаз или просто посмотреть вдаль.
  • Во время работы за компьютером надо стараться чаще моргать. Глазам просто необходимо постоянное увлажнение. Изредка можно использовать специальные капли для увлажнения роговицы.

Компьютерное излучение

Влияние компьютерного излучения на организм пока недостаточно изучено. Современные жидкокристаллические мониторы считаются намного более безопасными, чем их предшественники с электронно-лучевой трубкой.

Следует помнить, что компьютер «сушит» воздух. Поэтому помещение, в котором находится компьютер, следует проветривать несколько раз в день и регулярно проводить в нем влажную уборку. Рекомендуется также пользоваться ионизатором.

Компьютер и заболевания мышц и суставов

Застывшее однообразное сидячее положение за компьютером приводит к боли в плечах, онемению шеи и покалыванию в ногах, возникает искривление позвоночника и развивается мышечная слабость. Сидячая работа сказывается на опорно-двигательном аппарате. Тяжелым последствием постоянного сидения за компьютером может стать артрит суставов и истончение костной ткани.

Читайте также:  Перекрут кисты яичника операция

Еще одна серьезная проблема – это «туннельный синдром запястья», который может возникнуть из-за повреждения нерва, проходящего между сухожилиями. Это профессиональное заболевание часто встречается у людей, чья работа постоянно связана с однообразными движениями кистями рук. Этот синдром может поразить и пользователя компьютера, который долгое время проводит за компьютером и постоянно использует клавиатуру и мышь. В тяжелой форме это заболевание проявляется в виде сильнейших болей.

Чтобы снизить воздействие негативных факторов на опорно-двигательный аппарат необходимо регулярно прерываться и в течении 5-10 минут делать простые физические упражнения, например повороты шеи и всего корпуса, наклоны, вращения рыками в кистях и локтевых суставах.

В результате долгого нахождения за персональным компьютером может искривление позвоночника из-за несоблюдения правильной осанки. Поэтому для профилактики сколиоза и искривления, прежде всего, необходимо оптимально организовать рабочее место у компьютера, приобрести удобный компьютерный стол и кресло. По возможности рекомендуется заниматься спортом, особенно полезны для позвоночника занятия плаванием.

Синдром компьютерного стресса

Постоянные пользователи очень часто подвергаются психологическим стрессам, у них повышается риск возникновения функциональных нарушений сердечнососудистой и нервной системы. В медицинских кругах даже появилось новое понятие – «синдром компьютерного стресса». У пациента могут наблюдать разнообразные симптомы:

  • физическое недомогание;
  • ухудшение зрения;
  • нарушение визуального восприятия;
  • снижение сосредоточенности и работоспособности.

Специалисты также отмечают, что компьютер может оказывать влияние на психику. В последнее время появился новый вид зависимости – это интернет-зависимость, которая может проявляться по-разному. Самый распространенный тип – это игромания. Благодаря новейшим спецэффектам мир компьютерных игр кажется очень реалистичным. Но это впечатление обманчиво. Игрок все свое свободное время проводит за компьютером пытаясь покорить все новые уровни игры. И постепенно интерес к реальной жизни полностью утрачивается.

Еще одна патология – это навязчивый серфинг по интернету. У пользователя возникает постоянное желание кликать по разным ссылкам, он переходит с одной страницы на другую. Огромный объем бесполезной информации утомляет и перегружает мозг.

У некоторых людей может возникнуть даже финансовая зависимость от компьютера. В различных интернет-магазинах покупателю предлагают товаров с огромной скидкой. Постепенно такой WEB шопинг затягивает, появляется навязчивое желание покупать все новые бесполезные вещи.

Компьютер и дети

Постоянное общение ребенка с компьютером может привести к серьезным нарушениям в области интеллектуального, физического и психического развития. Уже сейчас некоторые психологи отмечают у поколения современных детей появление эмоциональной незрелости и ухудшение работы памяти.

Маленькие дети очень часто не знают меры и могут сидеть перед ним часами. В связи с эти может возникнуть близорукость уже в младшем возрасте.

Чтобы уменьшить вред, который может принести компьютер, следует ограничивать время его использования. Ребенок до 6 лет не должен работать за компьютером более 10-15 минут в день. Дети в возрасте 7-8 лет могут сидеть за компьютером не более 40 минут в день, а дети 9-11 лет – не более часа-полутора.

Таким образом, компьютер – это, безусловно, очень полезная вещь, которая теперь есть практически в любом доме. Но каждому пользователю следует помнить, что вред от компьютера может превосходить пользу, если пренебрегать профилактикой и не соблюдать простейшие рекомендации по работе с компьютерной техникой.

Дополнительная информация по теме

Описание основных фактором и мифов о том, как влияет компьютер на здоровье человека

Если сильно шумит компьютер, вентилятор (куллер) и не знаете что делать, эта статья, где описываются методы по уменьшению шума при работе компьютера + фото

Читайте также:  Как избавиться от папиллом на половом

В данной статье рассказывается об особенностях игровых компьютеров, помощь в выборе

Статья приводит типы сетей, рассказывает о преимуществах и недостатках каждой из них


Большинство современных людей проводит за компьютером значительную часть времени. Особенно это касается офисных сотрудников, школьников и студентов. Специалисты неустанно бьют тревогу о вредном воздействии компьютерной техники и призывают осуществлять мероприятия и процедуры, снижающие это вредное воздействие. Для того чтобы понять способы борьбы с вредным воздействием компьютера, прежде всего необходимо разобраться с тем, как именно вредит здоровью длительное пребывание за компьютером.

Негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека:

  • Длительное сидячее положение и малоподвижный образ жизни. Считается одним из самых вредных факторов влияния компьютера. Застой крови в области таза, постоянное напряжение мышц шеи, головы и спины может привести к серьезным заболеваниям (простатит, остеохондроз, радикулит и другие болезни).
  • Высокая нагрузка на пальцы и кисти рук.
  • Повышенный электромагнитный фон. Несмотря на то, что современные компьютеры гораздо безопаснее своих предшественников, они все равно являются источником электромагнитного излучения, которое может негативно сказаться на здоровье человека.
  • Большая нагрузка на зрение. При работе за компьютером глаза устают гораздо быстрее чем при чтении книг, т. к. монитор является источником света. Кроме этого дополнительную нагрузку создает неправильно настроенная яркость монитора и плохо подобранные шрифты.
  • Влияние пыли и грязи. Компьютер является накопителем огромного количества пыли и микробов, которые могут вызвать аллергию, болезни дыхательной системы и другие негативные последствия.
  • Влияние на психику и нервную систему. Медленная работа интернета, потерянные файлы, заражение компьютера вирусами, зависимость от интернета и компьютерных игр, а также множество других факторов негативно сказываются на работе нервной системы и могут провоцировать развитие стрессов и депрессий.

Мероприятия для снижения негативного воздействия компьютера на здоровье человека.

  • Специалисты рекомендуют во время работы ежечасно делать какие-нибудь несложные физические упражнения. Это могут быть наклоны и повороты головы или туловища, приседания, махи руками, вращения плечами и другие упражнения.
  • Людям, проводящим за компьютером большую часть дня, необходимо регулярно заниматься физической культурой, спортом или другой двигательной деятельностью (например, занятия танцами).
  • Во время работы за компьютером необходимо контролировать осанку. Старайтесь выбирать компьютерные кресла, которые облегчат эту задачу.
  • Также необходимо следить за положением рук, рукам должно быть комфортно, край стола не должен давить на запястье или другие части руки.
  • Разминка кистей рук и пальцев поможет избежать болезней связок и суставов.
  • Выбирайте эргономичную мышку.
  • Расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 50-60 см. Подбирайте максимально комфортный масштаб, чтобы текст читался легко.
  • Регулярно делайте гимнастику для глаз.
  • Размещайте компьютер таким образом, чтобы экран монитора не отсвечивал и не создавал дополнительную нагрузку на зрение.
  • Еженедельно протирайте клавиатуру и экран монитора специальными салфетками, регулярно пылесосьте компьютер.
  • Садитесь за компьютер с чистыми руками.

Чтобы уменьшить воздействие электромагнитного излучения:

  • Располагайте компьютер таким образом, чтобы позади него ничего и никого не находилось. Монитор лучше всего ставить в угол, чтобы излучение поглощали стены.
  • Старайтесь не ставить системный блок в непосредственной близости от человека.
  • При прекращении работы за компьютером выключайте его.
  • Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку помещения и компьютерного стала.
  • Во время перерыва в работе отходите от компьютера, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.
  • По возможности делайте перерывы в работе за компьютером каждый час.

Берегите себя и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Виды тампонов оби
Даже во время месячных любая девушка хочет ощущать себя защищённой и уверенной. Тампоны O. b с лёгкостью справляются с задачей...
В какой воде разводить неосмектин
Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Неосмектин – адсорбирующее лекарственное средство природного происхождения. Форма выпуска и состав Выпускают адсорбент в...
В каком веке появилась чума
Ужасная болезнь Средневековья - чума, которую называли «великим мором» или «черной смертью», уносила миллионы жизней. Спасения от нее не было,...
Визанна или дюфастон при эндометриозе что лучше
По данным ВОЗ около 10% всех женщин детородного возраста подвержены эндометриозу. В развитых странах заболевание проявляется в наиболее оптимальный для...
Adblock detector